仰卧起坐最佳时间和正确做法
无论是胖的女生，还是瘦的女生，减肥都是永远的话题。减肥的方法有很多，有的人选择节食，有的人选择吃减肥药，有的人选择运动。但是小编要告诉大家，健康的运动，搭配合理的饮食才是最好的减肥方法。仰卧起坐是减小肚子的最好运动，但是也要注意仰卧起坐的最佳时间和正确做法。
【仰卧起坐最佳时间】
健身教练告诉大家，仰卧起坐的最佳是晚上，最好是在吃完晚饭2个小时之后做仰卧起坐。这个时候胃里的食物已经消化了很大一部分，适当的仰卧起坐可以有助于消耗热量，同时也不会感觉到太累。
早晨和上午最好不要做仰卧起坐，因为早晨刚醒来，人体很多机能都没有恢复，这时候如果太过剧烈的运动，会损伤机理，而且减肥效果也没有晚上做好。
【仰卧起坐动作】
我们在做仰卧起坐的时候一定要按照正规的动作来做，否则会伤害到筋骨。在做仰卧起坐的时候要保障身体的每一块肌肉都绷直，肌肉会有轻微的酸痛，这时候才能够起到减肥的作用，如果是简单的做仰卧起坐是起不到减肥作用的。
我们在准备仰卧起坐的时候，要让双腿屈膝，躺在瑜伽垫上或者是躺在床上也可以。让双脚微微打开，打开的宽度与双肩同宽即可。双手抱头，手肘尽量打开。然后抬起头部和背部，让背部离开地面，保持这个姿势4秒，躺下，然后重复这种动作。
我们一定要科学做仰卧起坐，可以选择分组来做，比如以十天为一个阶段，前十天每天做5组，每组做15个;中间十天每天做10组，每组做15个;后十天每天做15组，每组做15个。这样形成一个循序渐进的运动规律，身体负荷也不会太大，逐渐增加运动量。
很多人觉得自己一个人做仰卧起坐有点不方便，尤其是刚开始做的人，会觉得自己起不来。这时候你可以购买一个专门的运动器械，辅助自己做仰卧起坐。或者是和家人一起做运动，让家人给自己压腿，进行仰卧起坐。
注意：仰卧起坐是减小肚子最好的运动方式，但是我们在运动期间，也要注意饮食方面，尽量不要吃热量比较高的食物，但是也不要不吃饭，可以多吃一些蔬菜，也可以吃一些鸡胸肉或者是鱼肉。健康运动，健康减肥。
