不得不看的健康养生知识
在生活中很多人都不会注意去养生，那么今天小编就整理了一些资料告诉大家一些健康的养生知识吧。
正确的补水：
如果说你在生活中发现自己的记忆力开始变差，做事反应变迟钝还有在工作效率不高的时候，这些表现并不是身体开始变老，而是不懂得正确的补充水分。
1、医生的建议是在吃完饭之后过半个小时才能喝水。
2、清晨起床后是补水的最好时机，在早上醒来的时候喝水能够降低血液的浓度还能促进血液循环，最重要的就是可以让肠胃醒过来。
3、在睡觉之前喝一杯水能够在睡眠时保持平衡的状态，减少结石的发生情况。
日常起居之大忌：
1、清晨吸烟，在在早上刚醒来的时候，体内的新陈代谢还没恢复，二氧化碳沉积的比较多，如果说在这个时候吸烟的话就会导致痉挛，从而产生乏力头晕等的症状出现。
2、空腹喝牛奶，因为牛奶里面的蛋白质是通过小肠消化后才能被吸收的，在空腹的时候喝牛奶排空会很快，所以造成浪费，还有蛋白质会在大肠里造成有害物质。
3、在上厕所时看报，一些人喜欢在上厕所的时候看报纸，一蹲就是一个小时，如果看报纸就会使排便意识减弱，容易造成便秘的情况。
4、洗澡时间长，水里面含有有毒物质，会大量的被热水蒸发出来然后被人体吸入进行循环，这样危险系数很大，还有用热水洗澡过长对人体的心脏也不太好。
健康三个半分钟：
一觉睡醒后不能马上就起床，应该在床上躺半分钟时间，坐起来后需要半分钟，脚垂下放在床沿时需半分钟，这样做会对心脏，大脑有个适应期，会减少不必要的猝死，心肌梗塞，脑中风等疾病。
适量运动：
人在走路的时候就是非常好的运动，最好走一次路在三公里或三十分钟以上的时间，在一个星期里面最少应该运动五次或以上，自己的年龄加上一分钟的心跳次数最好等于170.
其实还有很多，比如早饭必须吃，不能进行空腹运动，不可以用沸腾的开水泡茶，睡前必须刷牙洗脸，最好不要使用油漆筷子吃饭，鱼刺卡喉咙后不能喝醋，药片不能掰开服用等等的生活常识。希望大家在以后的生活中注意起来。
