冬季养生保健不得不知的常识
在寒冷的冬天，人体的阳气非常的虚弱，而且其生理机能会受到一定的抑制。由于寒为阴邪，容易损伤人体的阳气。那在这寒冷的冬天，我们只有够调节好身体的机能，从而适应冬天的变化。这样才可以避免因些身体新陈代谢而失调所引发的病症，因此，我们在冬天最重要的是要做好养生，小面小编与大家分享一些有关冬季养生保健的小常识。
一、适度的进补
其实，在这寒冷的冬天，是四季中进补最佳的时间，由于冬天属肾，为生命之元。因此，在这冬天适宜于调理我们的肾脏，进补一些滋补肾脏的食物是非常有必要的。因此在日常生活中，我们可以食用一些温性、热性的被肾阳的食物，从而进行调理，提高人体的耐寒能力。另外，食补时还应当尽量选择一些易于消化，而又富含蛋白质、维生素等的食物。
二、敛阴护阳
想要做到敛阴护阳，我们就应当做到早睡早起，尽量保持较长的休息时间，从而使得人体的潜伏阳气不受干扰，其次就是要注意背部的保暖，避免一些风寒邪气等透过人体的背部而侵入，从而引发一些病症。对于冬天特别寒冷的时候，要尽量减少外出的时候，同时要做好保暖措施。对于冬天洗澡，则应当适当的减少洗澡次数，以及在洗澡过程中的保暖工作，否则会诱发一些呼吸道的疾病。
三、调节饮食
冬天养生的饮食特点，应当以蛋白质、脂肪以及碳水化合物为主，另外，其矿物质的摄取量也是可以略为高一点的，当然对于一些蔬菜、水果的摄量也是需要充足的。
四、保持室内的空气流通
由于冬天的天气的寒冷，因而很多的人都习惯于关闭窗户，因而会造成室内的空气二氧化碳的浓度过高，而且还有一些不良的气味，从而造成了一定的空气污染。人长时间在这样的环境下容易出现一些头晕、恶心、食欲不振的一些现象，因此，需要在保证室内温度的情况下，经常开窗通风。而且有些地方还不是使用暖气，采用的是原始的取暖方式，非常的容易导致一氧化碳的中毒，因此，要养成经常开窗户，保持室内空气的流通与新鲜。
