保健常识的错误纠正
现在不管是男性还是女性，对保健都是有追求的。很多人希望自己的身体更加的健康而去进行保健运动和学习保健的常识。但是在我们的生活中，有很多的保健常识是错误的。错误的保健常识会让我们在进行保健的时候走上错误的道路，那么我们应该如何去纠正这些常见的错误呢?今天，小编为大家详细的说明一下保健常见的错误，大家可以纠正一下。
保健的常见错误纠正：
1、果汁
那些标签上写着“纯果汁”或者“增补分外的维生素”，看起来好像很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的首要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包括20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不外，两者之间仍是选择果汁好过汽水。若是你真的想要增补维生素，应该是吃一个用水洗洁净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。
2、低脂肪食品
冰淇淋上可能标注着“低脂”，可是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。更重要的是，低脂食品可能比普通食品包括更多的碳水化合物和糖。建议购置低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，而且在吃低脂食品的同时，保证摄入一小部分的全脂食品。
3、水果酸奶
早上一杯酸奶，好像是明智之举，可是你必需搞清晰，到底什么才是健康食物。酸奶自己对人体有好处，但也不能过量，不然可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。建议：必然要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者本身在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。
4、跳过甜点
拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情。同时，它仍是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，庇护皮肤免受紫外线伤害，反抗皱纹的侵袭。
以上，就是保健的常见错误的纠正。这些都属于是保健的常识，但是很容易出现误解和错误，我们在保健的过程中，要非常的注意，不然很容易功亏一篑。现在保健的方式是有很多的，大部分人会通过饮食和运动来达到保健的作用。保健的含义也是比较的广的，不单只一个方面，所以我们要进行保健的时候，也是需要有针对性的，避免错误的保健。
