练腹肌用什么健身器材？锻炼腹肌推荐
人一胖就会反映在肚子上，肚子也是非常容易累积脂肪的部位，很多人对于肚子上的脂肪也会想要去除，让自己肚子上能够拥有腹肌。有腹肌的人还可以经常的卖弄自己的身材，吸引更多人关注的目光。现在很多男士都会特意的去锻炼腹肌，为起到理想的效果，他们会借助健身器材的帮助。那么，练腹肌用什么健身器材?小编为你推荐几款器材。
练腹肌健身器材推荐
卷腹机
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。
首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者
其次，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。
然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步!
注意事项：
很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。
如果是有一个胶垫顶在前方的那种，这个胶垫的高度应刚好在胸骨之下，而且坐位也要调整，最好在动作开始时身体是微微後倾，如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。
如果是有一对把手让你带下来做卷腹动作的那种器械，最好选择背垫轻微后倾的那种，当然坐位高低也如上一样调整。
旋转机(Torsorotationmachine)
负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作
动作要领：
1.调整好座位高度，旋转幅度!抬头挺胸，腰背挺直!
2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。
2.自然呼吸，不要憋气。
注意事项：
有控制的旋转，注意腹部收紧，避免扭伤!
如果使用时发出铁饼撞击的声音，几乎肯定是用错了!因为这种器械的使用方式通常有固定的拉力范围，大约是45度至90度之下，绝对不是让你左右旋转180度。
铁饼撞击的那个位置就是拉力范围的尽头，你继续转过去其实根本没有有效的拉力
当然健身房其他的小器械和辅助器械都可以很好的用来帮助你锻炼腹肌：比如负重的杠铃片，悬挂的单双杠，健身球，缆绳等等!
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
练腹肌用什么健身器材?练腹肌的时候除了可以使用健身器材外，还可以不借助健身器材，光使用动作锻炼出腹肌的，所以不要以自己没有钱去健身房或购买健身器材而成为你懒惰的利用。在生活中每个人都可以通过自己的努力而练出好的身材，成为别人羡慕的对象。运动锻炼是以身体更健康、身材更好为目的，记得要长期坚持做好锻炼。
