“健身房腹肌板需要多少钱？”

健身房腹肌板需要500-2000元左右，起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

健身房腹肌板大概500-2000元。腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团

通常情况下，开800-1200平米左右的健身房 大概的配置是: 商用电动跑步机:8-10台 动感单车 :15-20台 坐姿推胸器 :1 蝴蝶机 :1 肩部推举器 :1 二头肌训练器：1 三头肌训练器：1 大飞鸟 :1 高拉背训练器 :1 低拉训练器 :1 坐式屈腿训练器:1 卧式屈腿训练器:1 史密斯机 :1 平卧推架 :1 上斜卧推架 :1 下斜卧推架 :1 罗马凳 :1 腹肌板 :2 可调式腹肌板 :1 哑铃架 :1 哑铃 :1套 哑铃平凳 :1 可调式哑铃椅 :1 推肩椅 :1 大杠铃杆

迪卡侬吧 还是很全的。价格也比较能接受。 你说那个在迪卡侬大概400吧 印象中。 我觉得腹肌还是用瑜伽垫 练网上的一些视频教程会有比较好的效果！ 比如 3分钟锻炼腹肌 难一点的肌肉撕裂者 之类。

腹肌板是具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材，但是不少新手不了解其使用方法，那么腹肌板怎么练腹肌？下面装修之家装修网小编将为大家带来腹肌板使用方法详解，仅供大家参考之用。 腹肌板怎么练腹肌？ 腹肌板使用方法1、双手的位置：传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力

我是学体育专业的，曾经对运动减肥有一些研究。 有小肚腩其实是身体脂肪比例的问题，只要你在一星期内少吃油腻东西，吃饭的时候保持半饱状态（重要），然后每天保持一个不间断的45分钟运动（必须出汗），记住，运动不能着重与单一的腹部肌肉运动，得全身性的，比如简单的跑步，打球，游泳。 只要你能这样坚持一星期，一点点小肚腩还是很容易消失的，一星期后如果还有，请你来找我麻烦，呵呵

你好：以面积为2000平米的健身房为例，器械方面的配置是 一：有氧区： 商用电动跑步机:15-20台 （国产中档8000—10000左右，进口3-9万元） 椭圆机：3-5台 （国产中档8000-12000左右，进口2-8万元） 有氧车：2-3台 （国产中档3000-5000左右，进口1-3万元） 动感单车 :35台左右 （国产中档2000-3000左右，进口6000-12000元） 二：固定器械区：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元） 坐姿推胸器 :1台 （5000-8000或1-3万） 蝴蝶机 :1 台 肩部推举器 :1台 大飞鸟（大龙门架） :1 台 高拉背

兄弟，你戴上耳机，或者买一个大音响，放有节奏的歌，让自己来劲儿的歌，然后跟着节奏练习，毕竟家里和健身房氛围不一样，心理作用而已，每天坚持。我相信楼主会有完美腹肌，加油！