山地车比赛技巧及训练方法
曾在1996年的第二十六届奥运会正式把山地车比赛列入了比赛的项目。山地车比赛是一种自行车运动比赛的一种，分为了不同的赛式，随着越来越多的人喜欢户外运动，山地车比赛也渐渐的吸引了众多的自行车爱好者。因而在不同的地区经常会举行一些山地车比赛。那么山地车比赛都有哪些技巧，我们如何来进行训练呢，下面就随小编一同来了解一下吧。
山地车比赛的技巧
一、正确的骑行姿势：
二、良好的蹬踏习惯：正确的方式应当是前脚掌蹬踏。其方法有三种分别是自由式、脚尖下倾式、脚跟朝下式。其中应用最广泛的是自由式蹬踏方法。
三、上坡骑行技术：
四、下坡骑行技术：最重要的是安全第一，越陡的坡其重心应当越后移，同时要精力集中，密切注意前方的路况。后轮刹车是下坡最好的制动方法。
五、弯道骑行技术：在弯道上时，身体要与车子保持在同一直线上，并且向里倾斜，从而克服离心力。最为重要的就是要控制好速度。
山地车比赛训练方法
山地车比赛的训练应当从耐力、体力以及基本技术等开始训练。首先需要进行定期的耐力训练，其次就是体能的训练。在平时的训练中，我们可以选择一些丘陵地带，然后进行爬山骑行训练，并且有意识的锻炼肌肉体能;也可以采用间隔的训练方法，每隔一段时间进行一次骑行比赛，从而不断的感受到自己身体的极限。当达到一定程度时，就可以进行速度训练，即在规定的时间内骑完全程，或者是提前更好。这种训练往往在极限的范围内进行持续高强度的训练。
以上就是有关山地车比赛的技巧以及训练的方法。当进行了一段训练之后，应当去尝试着参加一些比赛，从而提高自己的运动水平，当然，最好的列队骑行，尤其是在公路上时，要注意安全第一。只有不断的训练，持之以恒才可以掌握好一门运动的技能。
