跳高训练方法有哪些
跳高，在体育锻炼中，或者是日常运动中都会被利用到。有的人是为了减肥来锻炼跳高，有的是为了打篮球时跳的更高从而练习跳高，还有一些跳高运动员，是为了参加跳高比赛而每天都练习着。跳高不仅可以使我们的身体更加强壮，也能良好的增强我们的协调性。那在我们日常生活中，一些想练习跳高的人应该学习哪些技巧得到哪些训练呢?
跳高训练
跳高的训练方法多种多样，每个人可根据自己的自身情况来选择。
1.爆发力训练：主要是速度和力量的训练，力量主要是负重练习，像负杠铃原地跳、负重提踵、负重进行弓步走等等，这些负重主要是达到增肌的效果，使身体肌肉更加强劲。还可以做一些负重深蹲，以及慢跑。
2.弹跳力训练：主要是训练跳跃能力与速度力量。一般跳跃练习主要有，单脚跳，分腿跳，蛙跳，跨步跳，直腿跳等等，还有一些跳跃障碍物的练习，如跳跃栏杆及其他障碍物，跳上-跳下这种跳深运动，摸高跳等训练。
3.腰腹肌的训练：跳高很多时候要用到我们的腰腹肌，我们平时可利用俯卧挺身，仰卧起坐，负重俯卧挺身，负重仰卧起坐，平板撑等来增强腰腹肌的力量。
背越式跳高技巧
背越式跳高需要经过助跑，起跳，过杆，落地这四个过程来完成。那么背越式跳高的技巧有哪些?
1.助跑和起跳一定要相结合，起跳时人重心需向上，不能过快向杆冲。
2.增强个人的弹跳力。
3.练习下要与原地过杆，以便更好的完成空中动作。
4.弹跳力训练，跳台阶，综合跳等。力量训练，协调性训练，体操或跨栏绕栏跑。
5.短跑训练，短距离反复跑。
6.助跑的前半部分直线跑，后半段跑弧线。
7.起跳后身体要向上腾空，利用腿和手臂的带动下身体快速通过横杆。
8.落地时注意脚位，以免对脚踝关节造成损伤。
跳高运动对我们的身心发展有着极大的好处，既能调节我们的心理，还能让人感觉到精力充沛，最重要的是还达到了强身健体，陶冶情操及锻炼意志的效果。充分的锻炼了我们的大腿肌肉韧带强度，协调性，弹跳性，让我们的小脑更加发达。通过这些内容，我们也能更好的掌握跳高的技巧。
