详解拉伸运动的好处及注意事项
【导读】相信很多人在跑步前都会先做拉伸运动。但是为什么要在运动前做拉伸运动呢?相信不少小伙伴对拉伸运动都是只知其一不知其二。本文小编就来带大家详细了解一下做拉伸运动的好处，希望大家都能正确的认识拉伸运动。如果你也是个爱好运动之人，就更要随小编来看看。
拉伸运动的好处有哪些
1、伤病预防。拉伸运动能够减少肌肉拉伤的几率，加快运动后肌肉的恢复和减少肌肉疲劳。
2、加速恢复。正确的拉伸运动能够加速训练后的恢复，使肌肉得到更有效的放松，增加血液微循环，使得养分能够更快速的到达需要补充的组织。同时工作间隙的拉伸运动能够有效的预防劲椎病，缓解工作压力，恢复身体状态。
3、保持身材。不管对于男人还是女人来说，常做拉伸运动能够有效地消除身体局部的脂肪，同时还能够使身体线条看起来更加匀称和好看。
4、提高运动质量。运动前稍微做一段时间拉伸运动，能够使身体更加轻松自如的去运动，在运动过程中也能扩大身体的运动范围，防止肌肉损伤，提高整个运动过程的质量。
拉伸运动的注意事项
拉伸运动之前要充分做好热身运动，以防突然的拉伸对身体肌肉组织造成伤害。做拉伸运动时要尽量选择宽松款式的运动服装或弹性较好的紧身衣，这样也能获得更好的拉伸质量。尤为注意是，如果自己身体有关节受损、拉伸处有伤口或者拉伸部位疼痛的情况出现，请不要进行拉伸运动，以防出现更大程度的损伤。
运动前拉伸还是运动后?
在了解了拉伸运动的好处之后，大家还需要明白在运动前做拉伸运动很容易降低运动能力，提高受伤风险，同时还会让肌肉的爆发力下降。因此大家应在运动前做一些热身运动，而在运动后做一些拉伸运动，这样也能够收到更好的锻炼效果。如果在沐浴后或者睡觉前做一些拉伸运动，则能起到提高身体柔软性的目的。
通过以上介绍，大家是不是对拉伸运动的好处及注意事项都有了一定的了解。但需要注意的是，拉伸运动好处多多，但也是有一定坏处的。只有正确认识拉伸运动，才能收获理想的运动效果。
