心率表怎么用，按部就班轻松操作
我们知道，心率是最直观的生理指标；同时我们也知道，运动越激烈，踹气越急促，心跳也会加快，运动越平缓，踹气也缓慢，心跳也会保持正常速度。但是我们怎么知道踹气的急促程度，心跳到底有多快呢？现如今，这些隐藏在我们身体内部的体能信号可以通过佩戴心率表来检测显示。不论专业运动员还是平常健身，都应该正确的使用心率表，这样才能让心率表彰显其作用。
通过心率表，跑者可以及时了解到自己的实时心率，从而进一步将训练强度数据化，精确化，而不仅仅从累不累、喘不喘来判断，避免经验不足的跑者对身体感觉判断的误差，让业余选手也可以提高训练的精度和效率。
刚刚开始使用心率表/带，需要一段时间来熟悉和习惯，以下小编介绍一下心率表的使用方法。
1.每次使用前，用水(最好是盐水)润湿感应器。
2.心率带松了易掉，紧了影响呼吸。在不影响呼吸的情况下尽量紧一些，否则易丢失读数。佩带十几分钟以上，很快就会习惯并忘记心率带的不适感。
3.每次佩带的头10-15分钟，心率表读数会很不稳定，待身体微热并稍微出汗后即好。
4.设定目标心率区间后，需要一段时间的磨合才能学会如何稳定心率，别急。
5.寒冷干燥的冬日，心率表需要更长的时间才能稳定工作。
6.化纤类的衣物会摩擦生电影响读数，特别是在干燥环境中，棉质衣物的静电影响会小一些。
7.同样心率下，速度会越来越慢，或者说同样速度下，心率或越来越高。变化的快(慢)可反映出基础耐力的弱(强)。
8.跑步时，上下坡对心率的影响非常明显。体重/负重对心率影响也是如此。
9.运动时进食、喝水、大声呼喊都会明显加快心率，特别是身体已经很疲劳的情况下。
10.与跑步相比，主观努力程度相同时，骑车的心率似乎更低一些。
佩带一段时间心率表后，随着经验的积累，你会发现很多以前从没想过的因素都会影响运动时的心率高低：生病、睡眠、工作压力、风向(速)、温度、湿度、地面软硬甚至跑鞋的变化，都有不同程度的影响。
通过上面的介绍，您是不是对心率表有所了解了呢？不同的人群可以选择不同的心率表，选对了心率表才能发挥其最大的作用哦。而更加重要的是正确的使用心率表，松紧得当，衣服布料选择得当。希望通过小编的介绍，您能找对适合自己的心率表并且正确使用，用正确的方式进行锻炼，真正了解自身的心率变化，发挥锻炼的最佳效果。
