扭腰器的作用及使用步骤
生活中离不开体育锻炼，近些年来相关的体育产品越来越多，这些健身器材分布的也是越来越广。比如说在健身房，小区，家里等等，扭腰器这款产品在生活中分布的越来越广。其中很多人都想知道扭腰盘一些相关作用。它的健身效果是很显著的哦，下面大家就一起来看看扭腰盘的用法及健身效果吧。
一、扭腰器是什么?
扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。
一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。
室外转腰器，也有人叫扭腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。
二、主要功能：
增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
三、使用方法/步骤
1、腿半蹲，左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。
2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。
3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。
4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。
5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。
以上就是关于扭腰盘的相关使用方法和健身的效果。现在大家的生活日益变得越来越宅，都不愿意出门走动，更别说锻炼身体了。所以很多年轻人都会患有一系列的脊椎病，现在的健身器材也是日益增多，比如上方介绍到的扭腰盘，它就有很多对身体有益的好处，而且扭腰盘分布比较广泛，可以使用它常常锻炼自己。希望我整理的相关扭腰盘的作用能够对你有所帮助。
