哑铃卧推和杠铃卧推的区别详解
随着生活水平的提高，人们不仅仅追求物质生活的富足，而且对自身的身体健康也越来越注重。大家经常可以看到的是在许多的公园里面会有一些供人们锻炼的健身器材，也有越来越多的女性加入到广场舞当中，但是对于许多上班族来说，他们没有更多的时间去室外锻炼，只能通过购买一些家用健身器材来满足自己锻炼的需求，比如跑步机、哑铃等。今天小编就给大家介绍一下哑铃和杠铃这两种健身器材，并说明一下它们两者的区别。
第一、哑铃卧推和杠铃卧推的各自的特点：
首先是杠铃卧推，它具有很强的稳定性，对于大重量的训练来说杠铃是非常适合的。而哑铃卧推的灵活性相对来说是比较强的，它没有较好的稳定性，可以通过多个角度来对刺激胸肌。就拿在卧推到动作末端这个动作来说，人体可以很有意识的旋转手腕，以便刺激顶峰的收缩，进而对胸肌进行充分的挤压，这是杠铃所不能做到的。所以在一般的训练过程中，都建议先采用大重量的杠铃卧推来刺激胸肌，这样可以很好的增加肌肉的维度。而在刻画肌肉的线条的时候建议使用哑铃卧推，这样可以更好的对胸肌进行刻画，使得维度和美感俱在。
第二、哑铃卧推和杠铃卧推的区别：
大家到知道胸大肌的作用就是让你的手臂在水平方向内收，所以同样的道理，卧推的时候双手应该有一个向内夹的静力。此外还要注意的是，在保持这个力的同时，也应该在发力的方向上推，这样以来才可以使得胸大肌收到更大的刺激。如果你的手施的力是向外的，这个产生的刺激最多是在具有伸展功能的肱三头肌上，而哑铃卧推时，向内夹的时候，哑铃就会产生横向的运动。但是它在水平面上却是没有阻力的，所以向内夹的运动只是一个惯性运动而已，而杠铃卧推却不同，它可以使你的胸肌利用最好的力度向内夹，从某种程度上，这是哑铃卧推所不能做到的。
第三、哑铃卧推和杠铃卧推应该结合起来：
在一般的锻炼中，百分之二十的人都认为哑铃卧推是比较好的，但是经过长时间的杠铃卧推锻炼后，你试着使用哑铃卧推，会让你产生不同的感觉。所以从更好的角度来说，建议哑铃和杠铃组合起来锻炼，更有利于胸大肌的饱满程度。
以上就是小编给大家介绍的杠铃卧推和哑铃卧推的特点及其它们两者之间的区别，希望可以健身的朋友们提供有用的信息。
