小白求助中年人枕什么枕头好?

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。  
    高度  
    枕头的高度与睡眠质量、身体键康都有关系。  
    枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。  
    枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子  酸疼、头痛、头晕、耳鸣。  
    枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面  部浮肿的情况。  
    那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡  眠的姿势等都有关系。  
    枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。  
    习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为  宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。  
    另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低  的枕头。  
    硬度及弹性  
    过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。  
    枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。  
    枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。  
      
    材料  
    枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。  
    荞麦皮  
    荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动  而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠  的人使用。  
    人造纤维  
    化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬  、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用  寿命都不错。  
    乳胶  
    乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起  呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。  
    羽绒  
    这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而且不适合过敏体质的人。  
  
    枕芯几个月要清洁一次.一两年要换新的。  
    荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。  
    人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干  即可。  
    乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净，再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干  即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。  
    羽绒枕头放在通风处晾一下。用手轻轻拍几下即可。不要水洗，以免羽绒结球。

中年人可以考虑天然的荞麦皮枕头，中医说头部分布着众多穴位的，荞麦皮颗粒能在睡眠的时候轻微的按摩头部，而且荞麦皮清凉透气，其温度很适合人体。不过要在选择时要注意高度适中，一般6斤左右应该可以的。望参考

1、喜爱的睡姿  睡姿是挑选枕头的首要考虑因素。  侧卧者：选用高枕保持脊柱平直，让你充沛放松，睡得更好；  仰卧着：中等高度的枕头为头部和颈部供给最充沛的承托，使全身放松；  俯卧着：挑选一款低枕，最大程度降低肌肉严重程度和颈部受到的压力。
　　2、枕头的高度  常规**颈椎保健枕头长度为60-70cm，宽度为35-43cm。  有研究认为：侧卧位头后枕：6+-1CM;仰卧位颈部枕：11+-1CM;侧卧位脸侧部枕：13+-1CM。