颈椎枕什么样的枕头好?

一、高度
枕头过高或过低都对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理  曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
    若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。高枕还容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
    若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度，低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
    所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
    枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。一般来说，按中国人的体格，枕头的高度在8-15cm之间比较合适。
    另外，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
有研究认为，按照中国人的体格：
①  仰卧位头后枕：6±1厘米；
②  仰卧位颈部枕：11±1厘米；
③  侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。
二、硬度
除了枕头的高度以外，对颈椎病患者来讲，枕头的软硬也要适度。
    过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
    枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。
三、质地
对颈椎病患者来讲，枕头枕芯的质地也是要着重考虑的一个因素，枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
常用的有：
①  荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②  蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③  绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。
④  鸭毛也不错，但价格较高。
⑤  近2年市场上出现了慢回弹的枕芯，这是最好的了，不过可能相对价位也比较高，但我们还是建议患者如果有条件尽量选择这方面的。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.  在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.  枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.  在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。4.  枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

颈椎枕的选择
理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不适，有效改善血液循环，消除颈部的疲劳及酸痛，减少睡眠时产生的不必要的翻身次数。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，弹性长久稳定(热压缩海绵枕芯较好)、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度因人而异，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿(仰、侧卧)。

最关键还是枕头的高度。  首先要了解自己的睡姿，仰卧，侧卧，还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)?然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话，颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张;过低的话因颈部和头部的承托力不够，需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。  可以想象一下，头部和躯干之间通过颈椎相连，就像是一根棍顶着一个球，单纯靠骨质支撑是不够的，这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中，颈肌长期处于紧张状态，在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定，颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候，颈肌仍然得不到休息，后果可想而知。  商场卖枕头的都在床上用品的专区，所以一般都有床。千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用，最终一定有一款适合你。  材质方面个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。  荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的，不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。  刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。