哪位了解如何选购合适的枕头?

市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。  
荞麦枕———存在自有道理  
是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。  
化纤枕———便宜但不实用  
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。  
乳胶枕———除了价格都好  
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。  
羽绒枕———好用但不便清洗  
好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。  
保健枕———效果如何听自己的  
一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。  
人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过，因此枕头的选择应该特别讲究。挑选枕头要从两方面考虑，即美观和卫生。美观是指枕头的外形、色彩和装饰设计，卫生主要指枕头的舒适性。  
挑选枕头，首先应该要求其具备足够的尺寸，有一定的宽度和长度。成年人躺在儿童用的枕头上睡觉自然会感到不舒服。据专家测定，人在熟睡时，一般平均要翻转侧身二十多次，枕头若小了，不利于头、颈部肌肉的伸展、放松，不利消除疲劳。一般来讲，成年人枕头的长度应在50—70厘米之间，宽度也不应少于30厘米高度在15—20厘米左右。  
人是否睡得舒服与枕头有很大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。  
枕心的种类很多，现在家庭常用的有荞麦皮填充枕心。这种枕心具有透气性好、松软、不易变形等特点，但也存在不防潮、易漏等缺点。蓬松棉枕心，柔软、不易变形，但透气性差，也不易防潮。目前市场上出现了能调节温度的水枕心，以及适合夏天使用的矿棉枕心。水枕心与水床类似，使用者可以根据气温和体温调节自己所需要的温度。矿棉枕心是由一种吸热性很强的小颗粒矿棉填充而成，它可以长时间保持凉爽的温度，不凉时只需在水中冷却一下擦干即可，夏季使用起来非常舒适简便。  
在挑选枕头时还要注重它的美观性，这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。如果家具是配套的，且色彩一致，那么不妨把枕套、窗帘、床罩等蒙面织物选用同一质地、同一色彩（花色）的织物进行装饰。如果卧室布置以白色为主，虽然洁净、素雅，但觉得还缺少一点生机，你就应该选择鲜艳一些的枕套，它能起到点缀的作用。老年人的枕套应选用淡黄色，能使人精神振奋，心情愉快；儿童的枕套宜用淡色配以小花点缀，能给人以美观、活泼的感觉。  
在选用枕头时，不妨多准备一些枕套，以便随季节的变化进行更换。春季选用枕套，色调以偏暖为佳。夏季烈日炎炎，气温较高，枕套的织物应以质地轻柔、色彩淡雅的为主。秋

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枕头的形状：
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何选型：
枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。
枕头的高度：
枕头的高度这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
如何选高：
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表。
一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。更换枕头自查标准：枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够，影响颈椎。
枕头的硬度：
枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
如何选质：
复合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这种材料制作的枕头，具有粘弹特性，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成“落枕”。更换枕头自查标准：在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。这样的枕头弹性塑形不好，需要更换。
枕头的宽度：  
枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
如何选择长宽高：
专家教您怎样选择枕头  首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更换枕头自查标准：枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害，需要更换。

枕头要选自己比较习惯的  ，高度大概在8—12cm  是最合适的高度，太高或太矮都不行，不适合的高度对颈椎伤害还是很大的，  一般来说，趴着睡就选择低枕头。平躺就用中高枕。侧躺就选用较高的枕头。这样对脊椎会好些。