630千卡，坚果类零食的热量都很高的15克鱼皮花生米（约20粒）即可以产生90千卡的热量，相当于一两瘦肉或一个鸡蛋所含热量。
你好， 鱼皮花生外壳主要由淀粉、糖类等碳水化合物组成，加工过程中又添加了些油脂等高热量原料，而又通过油炸或烘烤制作，属于膨化食品，所以鱼皮花生的热量还是较高的。大约20粒鱼皮花生就含有约九十千卡的热量，相等于一个鸡蛋或者一两瘦肉含有的热量了。 所以对于中老年朋友而言，鱼皮花生还少吃为好。希望我的答案对你有所帮助。
15克鱼皮花生米（约20粒）即可以产生90千卡的热量，相当于一两瘦肉或一个鸡蛋所含热量。希望我的回答能帮助到你
扩展回答
今天中午吃了很多面疙瘩，感觉吃了很多，面疙瘩的热量高吗？
