一定不要在微波炉中放入金属容器，包括镶有金边、银边的碗碟。使用合适的器皿(玻璃，陶瓷，耐热塑料和玻璃陶瓷等)，肉和家禽类食品也可以使用烹饪袋。在烹饪的过程中要多翻动几次。在吃之前要稍微放几分钟，因为在关了微波炉之后，烹饪过程还要持续一段时间，这同样可以保证食品受热均匀。也不要让微波炉空转。
不管是烹饪或者加热，都应该现吃现热(做)。因为微波的特性决定了食物加热快，散热也快。提前做好了，拿出来放着很快就会凉下来的。
应该是你的使用方法不当造成的。
扩展回答
微波炉一转就热是什么原因呢？使用微波炉应注意什么?
微波炉能不能加热甜汤?有什么注意事项?
