健身球的好处，让身体更健康
现代社会，很多人都热衷健身。而健身球就是其中不可缺少的健身工具。那么关于健身球的好处，人们也迫切地想要知道。今天，我就跟大家讲讲它的好处。
健身球
想要了解健身球的好处，不可不了解下什么是健身球。这种球是由橡胶制作而成。外表像一个大玩具。它甚至可以承受400公斤压力。它还是我国传统的健身方法。
健身球的锻炼法
健身球，顾名思义，是用于锻炼的。而它的锻炼方法包括几种。法一，用五指捏球。法二，使用虎口夹球，法三，用掌心握球，法四，使用五指转球，法五，使单手抛球，法六，拿双手搓球，法七，使双球旋转，发八，让双球跳跃。并且，它不容易出现损伤，比较安全。
健身球的好处
健身球可以训练我们身体的背，胸，腹，臀等的肌肉群。而这可以改善我们的不良姿势，预防运动的损伤。在中医，健身球运用手和球能够对穴位和经络产生刺激。中医研究说，长期使用健身球，可增强记忆力和体力，并消除大脑疲劳，调和气血，另外能调节我们的中枢神经。还可以缓解颈椎病呢。铁球转动不仅可以按摩穴位，还会产生静电和热效应。而这对颈椎病有显著的效果，能预防和缓解这类病。
瑜伽健身球
现在的青年人多推崇健身球。而这种球发源于瑞士。甚至用于减肥，还衍生出一种健身操。它的用途可谓多。第一，可以提高人们的平衡，韧性，力量和心肺的功能。第二，使用者可拥有近乎完美的曲线。第三，还可帮助矫正驼背姿势。第四，适合小腹，腿部和手部过胖的人。
对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意？
首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。
最常见的选择方法：当你坐在瑜伽球上的时候，你的大腿与地面平行，你膝盖的角度应是90度，男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。
练习目的选择：你可以选择大一点或小一点的球改变练习，这要依练习的目的而定，譬如是为伸展，平衡还是为力量而练习。根据自己的身高，就可以选用不同的瑜伽球，富于挑战但非常有趣。除球的大小外，球的充气程度一样会影响练习的强度，对瑜伽球塑身运动我们主张球充气要足，但通常还是要依据产品说明书来决定。
瑜伽球一般根据练习者的身高选择：瑜伽球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用瑜伽球大小的参考。
人体身高——瑜伽球大小
低于137厘米：30厘米(12英寸)
137—152厘米：45厘米(18英寸)
155—170厘米：55厘米(22英寸)
173—188厘米：65厘米(26英寸)
188厘米以上：75厘米(30英寸)
4体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习，例如，这些练习者按身高应该是选择75厘米的球，但会感觉很不舒适，正确的选择则是85厘米的球。
选购注意
有过平衡练习经验的人适合坚硬的瑜伽球，因为它的移动阻力小，速度快，练习有一定的难度，所以给瑜伽球充气可以多充!不坚硬的球，可以让球更多的接触地面，有更高的安全性，适合瑜伽初学者和老年人还有平衡力不好的人。
健身球主要作用
健身球可以每个人带来健康。它可以使锻炼的人在锻炼时更加安全。而那些腰部有损伤的人可借助健身球运动。其次，它有强趣味性。锻炼的人可以与球进行一番玩耍。再者，它有助于训练人的平衡能力。人们在使用时需要腿部腰部等力量来使自己保持平衡，这大大加强了身体的协调性。它还具有按摩作用，健身球与人体接触的部位能够得到很好的按摩。
健身球的好处多多，有益身心健康。希望，它能带给各位愉悦的享受。
