选择枕头棉被有一套 枕头的学问看睡姿选棉被
睡眠的品质好坏，攸关一个人的健康与生活，千万大意不得！如何选购一个适合自己的枕头与棉被，更直接影响睡眠的感受，专家建议，依照每个人不同的季节与睡眠习惯，可选择不同的寝具，让自己一夜好眠！
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慎选枕头材质试躺看看最重要
不少人有落枕，或者睡醒的时候常会脖子、肩膀酸的情况，「问题很可能出在枕头！」枕头专家、HOLA专员廖玉莺表示，枕头的种类，主要分为羽绒、化纤、乳胶、矽胶四种，
乳胶与矽胶很像，但乳胶是天然橡树灌模而成，矽胶则是化学惰性海棉，透气性通常以乳胶较佳；而羽绒有分％数，包含羽绒跟羽毛，羽毛多的硬、羽绒多的软，若标示90/10及为羽毛是90％、羽绒10％。通常是90/10、70/30、95/5；
化纤主要的种类较多，主要偏重功能性，可提供防蹒抗菌、透气、若含有锗离子、银离子，则有保暖或抗菌，价格范围较广。
枕头以保护、支撑颈部为最重要功能，在试躺的时候，要注意到脖子喉咙、呼吸道有没有平躺，如果有顶到，则表示枕头高度与身材有落差，切记不能往后仰，避免打呼及头部充血；小朋友更要注意，枕头如果过大，也会影响到脊椎、影响发育。
冬被须保暖轻盈夏被重透气排汗
棉被的品质可以从四个方面来看，首先，是棉被的填充物，组成成份决定被胎的价值，越稀有的材质相对的价值就会越高，一定要详读成份标签来判断；再来是表布，一般来说纯棉的材质是舒适又好保养；
木质纤维是比较先进的材质，具有迷人的光泽与亲肤感；而纯丝则是奢华的质感，带给肌肤最顶级的享受；而好的车工决定了被胎耐用的程度，所以在选择被胎时，可以用肉眼观察车线是否平整，再轻拉四周来确定是否平衡，这样就可以了解一件被胎的品质。
至于不同的产地，也会影响被胎的品质，目前市场上来说，德国及意大利的被胎价格较高，价格最低廉的当然是大陆制的被胎，所以了解产地也会是判断的一个重要依据。随着季节变化，棉被也要变换，春夏棉被要注意透气、排汗、温度调节的能力，而秋冬棉被，则必须保暖、松软、轻盈。
