苹果皮的功效与作用美白祛斑是真的吗
在吃苹果的时候，人们是习惯将它外面的这层皮给削掉的，一来苹果皮很硬，口感不好;二来苹果皮上面可能会有农药残留问题，对身体健康不利。苹果皮看似不好，其实也蕴含着一些优点，它含含有丰富的营养成分，可以给人体带来非常多的好处。那么苹果皮的功效与作用是什么?听说苹果皮能美白祛斑是真的吗?一起来了解下具体知识。
苹果皮的功效与作用
1、吃苹果皮补充膳食纤维
新鲜苹果皮的膳食纤维含量比苹果果肉还多，一个中等大小苹果的皮含有4.4克膳食纤维，而果肉仅含2.1克。如果苹果削了皮再吃，膳食纤维的摄入量将大大减少。
2、吃苹果皮补充维生素
中等个头苹果的皮含有8.4毫克维生素C，以及98国际单位(IU)的维生素A。削了皮之后，这两种维生素的含量仅为6.4毫克和61国际单位。
3、吃苹果皮保护肺脏
美国《健康》杂志曾刊登过一项研究发现，苹果皮富含自然抗氧化剂槲皮素，这种物质可以保护肺脏不受污染物的侵害。每周至少连皮吃5个苹果，就能大大改善肺脏功能。
4、吃苹果皮保护记忆力
苹果皮所含的抗氧化剂槲皮素还能防止与阿尔兹海默症(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，从而帮助保护记忆力。
5、吃苹果皮能防癌
康奈尔大学食品科学专家刘瑞海教授及其同事完成的一项研究发现，苹果皮具有很好的抗癌防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出十多种三萜化合物，这些物质都能抑制肝癌、结肠癌或者乳腺癌等癌细胞生长，也可以杀死癌细胞。
6、吃苹果皮有助于减肥
苹果属于高纤维低热量食品，如果连皮吃能摄入更多的纤维，增强饱腹感。每天吃一个带皮苹果，轻轻松松就能瘦下来。
苹果皮能美白祛斑是真的吗
不是。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。如果吃得食物太多导致消化不良，拿苹果皮煮水喝是个不错的选择。
研究表明，苹果皮中还含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，可以减少高血压、冠心病等疾病的发生率。
苹果皮的外面往往裹着一层果蜡，食用前需先用热水冲烫或是用盐粒搓洗，再拿来煎汤或是泡茶饮用。此外，将苹果皮晒干后研成粉末空腹调服还可以缓解慢性腹泻。
苹果皮的功效与作用美白祛斑是真的吗?看了上面的内容介绍后，相信大家对苹果皮也有更深的认识，建议你在吃苹果的时候，可以适当的将苹果皮给留下来，让它为你带来一定的好处。当然苹果皮是有一定的美容功效，但它起到的效果是有限的，并不是吃了苹果皮就能够发挥出理想的美容效果，更不要将苹果皮当做是美容必备的食品。
