有氧舞蹈的好处及练习技巧
都市人每日工作繁忙、生活压力过大，身体常常处于亚健康状态，适时地进行有氧舞蹈等运动，增强身体的抵抗力。有氧舞蹈没有场地限制，在家里就可以进行。每天我们在看电视的同时可以进行有氧运动。
有氧舞蹈的好处
控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长时间坚持。
增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多。
促进新陈代谢。都市白领一族每日坐在电脑前工作，身体经常处于静止状态，因而身体代谢变得非常缓慢。有氧舞蹈可以降低血糖、调节血脂与胆固醇，增强新陈代谢，提升骨骼密度。
有氧舞蹈的练习技巧
预先暖身伸展运动。我们在进行正式的有氧舞蹈之前，要预先进行5-10分钟的暖身活动，让身体进行充分的伸展与放松，这样才不会产生身体挫伤。暖身运动包括侧压、蹲下起立、膝关节活动等。
注意呼吸配合。有氧舞蹈中的检测运动强度、测试心率与心跳等活动，可以让自己保持呼吸均匀地有氧状态，如果身体出现气喘吁吁的情况，则表明身体处于缺氧状态，我们应该放慢步调与节奏。
舞蹈运动到位。有氧舞蹈是音乐节奏与舞蹈动作的结合，通过或快或慢的舞蹈肢体动作，来达到锻炼身体的效果，同时活动局部肢体达到塑造形体的目的。
选择适合自己的有氧舞蹈项目。有氧舞蹈包括肚皮舞、爵士舞、杠铃操、有氧搏击等。每个人的身体素质、协调性等各不相同，因而不要急于求成，逐渐提高自己的基本身体素质，选择适合自己的课程，提升自身的综合能力，打造出完美的身型。
总之，有氧运动作为一种配合音乐进行的有节奏的有氧运动，不仅可以消耗身体能量，还可以调整身形，让我们获得更加优雅、健美的身形。我们反复进行有氧舞蹈锻炼，还可以紧实肌肉，培育身体的协调能力，释放压力，放松身心。
