睡觉时鬼压床怎么办 10大“法器”助你睡个安稳觉
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。那么，“鬼压床”到底是怎么回事呢？睡觉时鬼压床怎么办呢？别急，下面就随小编一起来看看吧。
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。那么，“鬼压床”到底是怎么回事呢？睡觉时鬼压床怎么办呢？别急，下面就随小编一起来看看吧。
鬼压床——睡眠瘫痪症
“鬼压床”，从睡眠神经医学来说，它是一种睡眠障碍，可以叫做睡眠瘫痪或睡眠麻痹症状。
简单地说，就是大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒出现不同步所导致的结果。这种症状发作时，人体大脑通常处于半睡半醒的状态(也可以理解成部分大脑神经中枢苏醒)，对周身环境有一定意识，也可能出现一些幻觉，但身体肌肉张力(运动神经中枢)降至最低。期间，一些个体还可能出现幻视、幻听，经历所谓的鬼怪、精灵之类的干扰，产生心理恐惧。
据国外相关调查显示，50%的人群都有过睡眠瘫痪经历，40%-50%的人群一生至少经历一次，此症多见散发，极少数人群会反复出现睡眠瘫痪症状。这种睡眠障碍，好发于20-30岁的青少年，心理负荷过大是主要诱因。
防治“鬼压床”的10大“法器”
1、作息规律，不熬夜，不通宵，保证充足睡眠；
2、保持良好心理状态，学会合理宣泄压力和负面情绪，切忌带着包袱入睡；
3、适当锻炼，增强体质，但要避免过度运动；
4、睡前听听佛乐或道教音乐，帮助沉静心智，安抚恐慌、心悸等心理和情绪；
5、改善睡眠环境，避免睡前饱餐、盖过厚过重的被子等，以免加重呼吸负担；
6、调整睡姿，手不宜压在胸口，适当变换睡姿，如采取侧卧的方式；
7、注意药物副作用，尤其是一些抗焦虑药物，可能引发睡瘫症状；
8、选个好枕头，注意枕高，10-15公分最合适，避免枕头过高影响大脑血液循环；
9、饮食调理，提高睡眠质量，可以吃些安神补脑的食物，如核桃、莲子、桂圆、蜂蜜等；
10、中医调理，可以找专业老中医号脉开方，改善体质，平衡阴阳。
以上关于睡觉时鬼压床怎么办就简单介绍到这里了，希望对您有所帮助。更多资讯，尽在齐家网，敬请期待。
-
中国说鬼压身，西方说恶魔坐床头，其实都是睡眠麻痹，在正要入睡或自梦中醒来时发生。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。此外，体弱多病的人容易出现此种症状。那么，为什么会被鬼压床呢？被鬼压床怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。
鬼压床
