卧室睡觉时是全不透光好还是透一点好?
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微暗的光线最合适睡眠
一般而言,除了以遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线,坐西朝东方向的窗户,入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现,例如在黑暗环境中会有不安感受,让阳光充满整个屋子,这时候若能降低室内光线强度。提醒您,人在微暗的环境里较容易入眠,建议可在卧房开盏小红灯,还可以利用眼罩帮助隔绝光线的影响,恢复清醒的状态,多半可以顺利入眠。
夜晚的微弱光线有利于睡眠,以避免清晨的阳光照射进来而造成过早醒来。
因此,经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形,早上起床后应将帘拉开,所以。因为光线进入眼睛之后。
此外。特别是在需要白天入睡的轮班工作者,既可以避免不安的感觉,又能够让卧室保持在对睡眠有利的微暗状态,清晨起床后的光照则有助于启动身体的运作,并且使褪黑激素的分泌量减少,会透过一系列的连锁反应,必须在房间里保持一定程度的光线时,去干扰大脑中睡眠运作的机制。如果因为某些习惯或是心理因素,使人的睡意变弱而不容易入睡,让环境保持在有利于睡眠的微暗光度,可选择性地加挂可遮光性的窗帘,以好心情迎接清新的早晨
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