最新更新时间：2024-04-27
请问大家知不知道跑步机跑多长时间为宜?
11001 次浏览 2024-04-27 提问
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最新回答 (3条回答)
2024-04-29 10:27:40 回答
你好，一般跑30分钟为宜，不过这个具体的是要看心率的，一般跑步心率最好是在120—180 之间 ，跑完记得做做拉伸哦，希望我的这个回答可以帮助到你
2024-04-29 10:27:40 回答
如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）
2024-04-29 10:27:40 回答
你好，每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。