求问跑步机跑多久合适?

如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！

开始可以慢慢适应
逐渐增加
一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果
每个跑步机的速率不同
一般是比慢跑快，比快跑慢，也就是正常速率
一般我不推荐会员去跑步机跑
因为原地运动会对膝盖有损伤
建议去室外跑

跑步的话，据科学研究，如果是减脂，那么需要慢跑40分钟以上才好；对于跑步机来说，连续工作40分钟还是没有任何问题的

一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3-4次就行了。
　　身体需要“休息日”
　　为什么没必要天天跑步呢?日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
　　一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
　　锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论:超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。